Wunder

Unabhängig vom Alter möchte Jeder gesund und fit sein. Körperlich und geistig.
Ein frommer Wunsch? – Nein ! Ein teurer Spaß? – Nein! Nicht Pillen und Essenzen halten uns fit, sondern ganz einfach ein bischen Bewegung...

Was Bewegung für unser Leben bedeutet, merken wir zumeist erst, wenn sie eingeschränkt ist.

Unser Körper verfügt über einen ausgeklügelten Bewegungsapparat in Form von Knochen, Muskeln und Gelenken, der uns nur jeden denkbaren Aktionsradius (bis auf ´s Fliegen) ermöglicht. Die Masse an Knochen, Muskeln und Gelenken macht den größten Teil unseres Körpergewichtes aus und beeinflusst durch seine Tätigkeit viele Reaktionen unseres Körpers:

• Immunsystem
  durch Bewegung steigt die Anzahl der weißen  Blutkörperchen, der Polizei in unserem Körper. Infektionen haben weniger Chancen, den Körper anzugreifen. Sportler haben weniger Infektionskrankheiten.
• Herz
  Bewegung senkt den Cholesterinspiegel, da die Muskeln Cholesterin zu einem gewissen Prozentsatz als Energiestoff verwerten können. Zusätzlich lernt der Körper, mit dem ausgeschütteten Adrenalin umzugehen. Das beugt dem gefürchteten Herzinfarkt vor.
• Gehirn und Psyche
  Sport fördert die Ausschüttung von Stoffen im Gehirn, die unserem Gedächtnis und unserer Seele auf die Sprünge helfen. Depressionen und Vergesslichkeit wird durch Sport effizient vorgebeugt, ja oftmals zu deren Therapie eingesetzt. Das „Chef-Hormon“ Serotonin stärkt die Nerven.
• Knochen und Muskeln
  Bewegung erhöht die Muskelmasse. Ausgeprägte Muskeln sind ein Zeichen für Jugend. Wer nicht trainiert, verliert pro Jahr 1 Pfund Muskelmasse. Mangelnde Bewegung fördert also das Altern!
• Haut und Bindegewebe
  Durch Bewegung wird die Versorgung von Haut und Bindegewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen drastisch verbessert. Straffung und Festigung dieser Gewebe macht ein strahlendes, jüngeres Aussehen.
• Geschlechtsorgane
  Bewegung führt zu einer Ausschüttung von Sexualhormonen, die unter anderem auch unsere Libido steuern. Wer häufig Sport treibt, treibt´s auch sonst...

Na, Lust bekommen ?

Hier ein paar Tipps, wie Bewegung kostengünstig für jedermann wahre Wunder vollbringen kann:

• Schwimmen
  1-3 mal pro Woche
  Aufbautraining für die Muskeln.
  Entlastung für Rücken und Gelenke
• Treppensteigen
  Optimales Training für Herz-Kreislauf und Beine (Venen)
  Niemals einen Fahrstuhl benutzen, und Sie leben
  2 Jahre länger!
• Gehen
  20 Minuten täglich ( es darf geschwitzt werden)
  Fördert Herz und Kreislauf und die Sauerstoffversorgung
  aller Gewebe
• Radfahren
  So oft Sie können
  Klasse für Muskeln, Beine, Bauch und Rücken
• Rückenschule
  Für alle über 30
  Verbessert die Haltung, verhindert Verspannungen, beugt Abnutzungserscheinungen vor trainiert Muskeln und entlastet Gelenke

Unabhängig davon, wie viel Sie sich bewegen, ist es wichtig, wie fit Sie sich fühlen, denn auch beim Sport gilt: Allzuviel ist ungesund. Denn: neueren Studien zur Folge setzen sich absolute Fitness-Fans einem ungesunden Druck aus, indem sie dazu neigen, mit den eigenen Leistungen unzufrieden zu sein anstatt durch Training zu entspannen.

Also: Nur kein Stress !

Faustregel: 20 Minuten täglich Spazierengehen oder Radfahren

Wer´s sportlicher mag: 3 x 30 Minuten Fitness pro Woche

Auf Los geht´s los

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